直接刺激陰莖：
在一天中最清閑的時間，在沒有人干擾、空氣品質好的房間。讓自己精神放松，唿吸勻暢，將注意力集中在下腹部。雙手搓熱，右手托起陰囊和陰莖，左手在肚臍下小腹左轉按摩兩分鐘左右。然后，左手托起陰囊和陰莖，右手在肚臍下小腹右轉按摩兩分鐘左右。然后，用右手從根部捏住陰莖，將陰莖向左右大腿擺動，這樣不計其數地進行。然后，用雙手象搓繩索那樣，不計其數地搓陰莖。在此過程中，陰莖是會因刺激而勃起的，不用管它，更不要射精。經過這樣的鍛練、刺激，陰莖就可以慢慢增大了。
直接刺激睪丸：
睪丸是男子最重要的性器官，它最重要的功能是制造雄激素和精子。而男性的性系統、性器官的正常功能是靠雄激素來維持的。所以，保持睪丸的功能正常，才能擁有正常的性行為能力。同樣，當雄激素水平維持在較高水平時，陰莖勃起時流向陰莖的血流量也會維持在較高水平，陰莖也就慢慢增大了。
如果你認為上面的方法有些麻煩，可采取以下方法：
用拇指和食指形成一個環，給陰莖施加壓力，就象擠奶一樣，手順著陰莖向下運動，感覺到血液在陰莖里移動，做之前可用潤滑液，那將會給你帶來舒適。
任何人都可以做，不論你的年齡有多大。但越年輕越易出效果是肯定的。一般至少能增加2-6厘米或更多是不足為奇的。耐心和勤奮是必須的。一些人可能一個月或更長出效果，另一些可能幾天就看到效果。最重要的是堅持。最好每天都能抽出7-10分練習，一天二至三次，就會成功。
在做之前，最好進行熱敷一會：熱使血液在身體流動的更容易，這個過程是在進行練習之前促使更多的血液到陰莖，使他們的動作更有效。
第一步：拿一塊毛巾放在冒氣的水中。注意：確定水不是過度的熱，因為這可能會有損害。拿起來放在腹部皮膚上看看是否你能受住。如果可以，繼續第二步。
第二步：用布小心的包裹住陰莖，覆蓋住整個柄部的長度。重要的是：封閉靠近頂端的布的末段，來防止冷空氣的流動。保持布在陰莖上直到或者布已微溫，或已過去2-3分鐘。當拿走布時，因為提高的血流陰莖當是微紅的。如果因為什么塬因沒有一點紅，再重復第一步和第二步。可能的塬因是水溫或體溫。為這些練習在上體穿溫暖的衣服能幫助一些人。
