“蝴蝶袖”的主要成因是脂肪。即使很細的手臂也可能有“蝴蝶袖”，因為手臂的脂肪比例在全身屬于偏高。手臂和雙腿不同：就算不運動，雙腿每天支撐全身的體重也夠受了，而大多數人的手臂都缺乏鍛煉，所以更容易堆積脂肪。想要擁有纖實緊致的手臂，必須保持合理強度的手臂運動。
脂肪型粗手臂瘦臂解決方案：
通過適量的手臂運動來提高手臂的肌肉、骨骼、血液質量是必需的。要注意的是，運動過程中要有肌肉收緊和拉伸兩部分的練習，這樣才能保持肌肉彈性。
減肥同時還要注意瘦臂健身項目的選擇：
瑜伽-這是很多女生的首選健身項目，但要注意真正有助健身的瑜伽課程是經過改良的，而非“正宗-可能有些危害，因此不用一味追求“原汁原味”。
普拉提--不錯的選擇，創造這項運動的德國人的嚴謹風格值得信任，但也要謹防它被“瑜伽化”而失去原有的功能。
游泳--會用到很多手臂的運動，但水中運動會使皮脂增厚，所以適合皮脂較薄的女性。
球類運動--除足球外，很多球類運動都會頻繁用到手臂，只要注意左右手的協調就好。
器械練習--是最有效的肌肉訓練方式，但要注意鍛煉肌肉≠練健美，前者是為了增加肌力和肌密度，后者主要是讓肌肉增大體積。
推拿按摩--脂肪是流動性的，因此可以用推拿按摩的方式將手臂的脂肪向胸部推移，這樣不僅可以瘦手臂，還兼具豐胸的效果。
經典整形咨詢中心小編寄語：其實最好最快速的瘦臂方法是吸脂減肥，它可以讓你在最短的時間內解決最難的問題，不過小編提醒，一定要去正規的醫院進行手術才能保證您的安全和效果。
