造成胸部外擴的原因，除了天生遺傳之外，最主要就是“長期穿著不正確的內衣”，或是因為穿了一件兩邊胸部距離比自己胸部距離更大的內衣，長時間下來使得胸距變大。改善外擴最主要的方法，就是要選擇適合的內衣，選對胸部位置正確的罩杯，才可以增加胸部美感，維持完美集中胸型，而不適合的胸罩則會讓你的乳房變形。
Ponit1：“3／4有鋼圈內衣” 是最佳選擇
要改善胸部外擴，你可以選擇3／4罩杯內衣，將向外發展的胸部往內集中，使胸型看起來較豐滿，而脅邊加寬的內衣可加強固定。可以選擇罩杯間隔小的胸罩，能讓乳房能向中心點靠攏，可以加快改善外擴的程度。因為不同廠牌的內衣規格尺寸都有差異，因此購買時一定要試穿喔！
Ponit 2：正確的“內衣撥胸術”
利用上洗手間的時間，只要有機會就調整一下內衣及肩帶位置，讓乳房和內衣始終保持在正確位置。有些人因為胸部外擴而不正當的使力讓乳房集中，這樣拉攏的胸部容易變形，所以還是循序漸進，急不來的。
Point6： 選擇“肩帶及脅邊加寬”的內衣
可以選擇肩帶加寬的內衣，才有力量將下垂的胸部往上拉提，另外脅邊加寬的內衣也能固定住胸部位置，不致于讓肩帶的力量把胸部拉太高，而鋼圈有加強固定有效果。
Point7：避免穿NuBra及無肩帶內衣
一些不正確的穿衣習慣，也會造成胸部的下垂。如：長期穿著無支撐力的內衣、根本不穿內衣、長期運動的人卻沒有穿上可防止胸部過度晃動的運動內衣，以及經常穿NuBra都會使胸部下垂。而NuBra的硅膠材質很重，更是加快下垂的原因。
另外，穿上有支撐力的內衣卻穿得太低，這些都是造成胸部下垂的因素，趕快檢視自己有沒有犯這些錯誤吧！
所以，平時盡量避免穿著無肩帶內衣及NuBra，如果特殊場合一定要穿著時，記得穿NuBra的時間不要連續超過4個小時，這對肌膚也容易造成傷害，也要避免穿無肩帶的內衣。
Point8：睡覺時可穿無鋼圈內衣
日常生活當中的姿勢習慣也會影響到胸部的變型喔，記得要隨時抬頭挺胸，不要彎腰駝背；晚上睡覺時不要側睡在同一邊，以免出現不對稱現象。
很多女生只把注意力放在臉上，一有松弛皺紋馬上緊張兮兮花大把鈔票保養美容，卻忘了老化是全身性的，另一個美麗的武器“胸部”，也會因為老化而松弛下垂，胸部一樣需要天天保養與呵護，一秒鐘都不能松懈喔！
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